鉄は体温の維持や、赤血球が全身へ酸素を運ぶために働いたり、爪や髪の健康も支えています。そんな鉄は食品から摂取しても吸収されにくく、現代人、特に女性に不足しがちなミネラルです。一生を通じた各ライフステージの中で、毎日しっかり、効率よく補いましょう。鉄不足が気になるようであれば鉄サプリを利用するのも一つの手です。
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アンチエイジングのための美肌ケアには洗顔のやり方が重要！
しっかり汚れを落とそうとするあまり、1日に何回も顔を洗ったり、ゴシゴシとこすり洗いをすると、かえってアンチエイジングの美肌には逆効果です。何故なら肌に必要なうるおいや角質まで取り去ってしまうからです。
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アンチエイジングのための美肌の鍵はターンオーバー
アンチエイジングな美肌を保つためには、毎日スキンケアが大切です。それは、肌のターンオーバーをととのえるためのお手入れ、ともいえるでしょう。ターンオーバーとは、肌細胞が表皮の一番下の部分で生まれてから徐々に上へ押し上げられていき、最終的に古い角質（アカ）となってはがれ落ちるまでのサイクルです。ターンオーバーの周期は約28日間。この周期が速すぎても遅すぎても、肌荒れなどの肌トラブルを招く原因になります。このターンオーバーがアンチエイジングのための美肌ケアのポイントとなります。
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便秘を大きく左右するのは善玉菌と悪玉菌
小腸と大腸からなる腸は、栄養分を消化し、吸収するという入口としての役割と、老廃物を便として排出するという出口の役割があります。栄養素など必要なものを取り入れ、毒素や老廃物など不要なものは捨てる。
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「ビタミンB6」は、脳、神経、皮膚を健康に保つほか、妊娠中毒やつわり、月経前症候群を軽減する働きがあることから、女性のためのビタミンともいわれます。では、「ビタミンB6」の特徴と期待される効果を見てみましょう。
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「便秘解消」「快便」は健康のキーワードです。その要でもある腸内環境は、食事はもちろん、ライフスタイルやストレス、年齢によっても大きく変化し、その良し悪しは便に現れます。
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